15｜討好型人格要怎麼不內耗？｜關於Let them和Let me的權力回收與自賦

上一篇的更新居然是在今年一月了（滑跪）。

老實說，其實我一直有在Obsidian裡面寫一些文字，但今年上半年狀態非常差，大多是有點負面的內容，而且整個人也處於一個很低能量的陰暗爬行模式😂。自顧不暇的時候，我覺得還是不要分享太多，會傳播一些低氣壓。這不太好。

不過下半年有刻意保持穩定的心態，我也從這個過程裡體會到了一些蠻有意思的轉變，所以在今年最後兩個月會多多輸出一下！

說回起筆這篇文章的由頭，是因为這個月在讀的「let them」這本書，內容和書名一樣很好理解，主要就是let them和let me的兩個概念。

有一天早上讀完之後，我在日記隨筆裡寫了一句話：i have the right/responsibility/power to live a better life。我突然意識到，可以這本書的核心概念中文可以總結為權力回收與權力自賦。

01 / 不要把權力輕易让渡給他人

說一個小故事，就是我的手掌紋路很多，我很會看手相的高中老師以前就打趣和我說過：「ami 你是一個會想很多的人。」

我現在覺得：好吧，老師說的一點沒錯。

與人交往上，我覺得我是屬於有點討好型人格的。比起考慮自己，我覺得他人滿意會讓我更自在。

成為內容創作者後，我也經常陷入內耗：「這樣講會不會太誇張？」「這條數據不好，是不是我拍得不夠好？」

坦白說，我是一個很喜歡被認同的人，因此也很常無意識從外界的聲音中汲取積極或消極的能量。

但這本書警示我的一點是，當我這麼做的時候，實際是把自我評價的權力讓渡給了別人。

書中作者有提到，我們大部分的自我懷疑，都源於對他人看法的過度依賴。特別是當我們：

1. 過度在意別人的評價時；

2. 用外界的成功標準來衡量自己的價值時。

3. 為了取悅他人而害怕衝突、壓抑自己的需求時。

長此以往，最終的後果是：你的情緒、自尊、甚至人生選擇，都開始被外界所控制和影響，你變成了自己人生的旁觀者。

Instead of living your life on the defense, you’re going to get on the offense.

作者的建議是：與其總是擔心別人怎麼講（Let Them），不如做自己人生的決策者和推動者，去過值得讓你驕傲的人生。這也是除了「Let Them」之外，另一個更重要的觀點——「Let Me」。

02 / 權力自賦——過主動的人生

不知道大家有沒有經歷過Ghosting（冷暴力斷聯），這很容易讓人陷入自我懷疑。

你可能常常陷入一些無解的思考：「Ta 為什麼這麼做？」 「是我做了什麼不恰當的舉動嗎？」

但這些思考都屬於你無法控制的範圍，因此，你不需要糾結（Let Them）。

世界的本質就是變化，沒有任何關係、情緒或結果能被完全掌握。唯一能真正被控制的，只有自己——把注意力從「Ta為什麼」轉向「我怎麼辦」；從對外的糾結，轉為對內的覺察。（Let me）

作者列舉了很多我們能自我掌控的元素：價值觀、需求、行為、渴望、態度、期望等。

看到這些詞後，我才驚覺原來自己能掌控的事情有那麼多：

• 去聆聽內在需求，感覺不舒服的時候，直接拒絕（需求）

• 世俗的成功不能定義我，因為我有自己的目標（期望）

• 我無法控制外界發生的事，但我能選擇如何回應它（態度）

• 不再受制於拖延或惡習的慣性，我能主動選擇每天微小的行動（行為）

這也讓我體會到「權力自赋」是如此必要的一步，它讓我們把焦點從外部 、（他人的看法、環境、運氣）轉移到內部（自己的選擇、努力和態度）。

當我們將人生的主導權掌握在自己手中時，我們就獲得了重新定義自我與選擇生活樣貌的自由，以及悄悄改變人生的力量。

最後想把我在書裡抄下的第一句話分享給閱讀到這裡的各位：

「Small and consistent actions change everything。」

把生活切換到手動對焦模式，模糊掉外界，把焦點對準自己，let them & let me。

Wish you a wonderful week ahead!

Best regards,

ami:)